Пользовательский поиск

Климакс. 10 шагов для предотвращения патологических нарушений в организме

Автор: Будем Здоровы

Добавлено: 2015-12-15

Климакс. 10 шагов для предотвращения патологических нарушений в организме

Процесс климакса в организме каждой женщины запрограммирован, но несмотря на это, современная наука в состоянии его контролировать и вносить свои коррективы для сохранения здоровья.

Рациональное питание

Принимайте пищу ритмично, с интервалом 4-5 часов, до ощущения лёгкого голода, не переедайте. Употребляйте 1-2 раза в неделю творог и сыр, ежедневно кисломолочные напитки, в летний сезон - сельдерей, так как вашим костям нужен кальций. Используйте оптимальный вариант жиров: оливковое или подсолнечное масло, так как оно не повышает уровень холестерина, легко переваривается, содержит витамины А и Е.

Включайте в каждый приём пищи фрукты, овощи или мёд, богатые витаминами и микроэлементами.

Помните, что необходимые вам гормоноподобные вещества в большом количестве содержатся в баранине, соевых продуктах, рыбе и морепродуктах, ревене, хмеле, чёрном перце, зелёном чае. Включайте их в рацион ежедневно.

Ограничивайте потребление мучных продуктов - они способствуют засорению кишечника.

Контроль за показателями крови

В поликлинике по месту жительства сделайте биохимический анализ крови и анализ на липидный комплекс, чтобы проверить уровень холестерина и липопротеидов в крови. Эти показатели нужно держать под контролем, так как повышение их уровня сигналит о старении сосудов.

Контроль за уровнем сахара в крови

Определите содержание сахара в крови, чтобы исключить наличие сахарного диабета в скрытой форме.

Раннее выявление остеопороза

Проведите ультразвуковое исследование плотности костей с целью раннего выявления остеопороза.

Самоконтроль состояния груди

Проконсультируйтесь у маммолога и при необходимости сделайте маммограмму (исследование молочных желез), периодически проводите самоконтроль состояния своей груди.

Контроль артериального давления

С целью раннего выявления гипертонической болезни периодически проверяйте уровень артериального давления в утреннее и вечернее время.

Контроль массы тела

Контролируйте массу тела. Её избыток является тормозом в преодолении климакса.

Отказ от курения

Откажитесь от курения, так как вредные вещества табачного дыма усиливают климактерические расстройства.

Обследование у гинеколога

Для исключения начальных признаков заболеваний половой сферы один раз в шесть месяцев посещайте гинеколога и проводите ультразвуковое исследование матки и яичников.

Движение и еще раз движение

Больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки ежедневно по 30 минут или занимайтесь спортом (достаточно двух раз в неделю). Физическая активность помогает поддержать продукцию половых гормонов на высоком уровне.

Молодость - это не возраст, а образ жизни. Не давайте возрасту изменить ваш характер в худшую сторону (пунктуальность превратить в занудство, настойчивость - в упрямство, требовательность - в диктат, беспокойность - в панику). Ваши близкие не должны почувствовать в вас перемену к худшему. В этот нестабильный период для женщины очень важно сохранить теплый психологический климат в семье. 50% супружеских пар в период «золотой осени» распадаются именно из-за сексуальной несовместимости. Но секс не должен причинять неудобства, он призван радовать супругов, укреплять семью.

По данным социологов, взаимопониманию мешают снижение либидо и урогенитальные отклонения у женщин . Контрацепция должна продолжаться еще в течение года после последней менструации у женщин старше 50 лет, а у женщин моложе 50 лет контрацептивные меры следует применять 2 года после прекращения менструаций.

Такая предосторожность оправданна, так как беременность в 45-50 лет в 90% случаев заканчивается искусственным абортом, приносящим тяжелый вред здоровью, эмоционально воспринимается женщинами как катастрофа, осложняется воспалительными заболеваниями половой сферы, развитием миомы матки, эндометриоза и, что самое опасное, возможными онкологическими заболеваниями.

В настоящее время современной наукой открыты фитогормоны и, в частности, фитоэстрогены - природные вещества, входящие в состав растений, оказывающие мягкое и длительное положительное влияние на климактерические расстройства.

Компания АРГО располагает арсеналом биологически активных добавок, эффективно влияющих на самочувствие и состояние здоровья женщин зрелого возраста.

Через 2-3 месяца регулярного их применения женщины начинают чувствовать себя значительно лучше и комфортнее.

Будьте Здоровы!

По теме:

Климакс. Как оставаться красивой и привлекательной в этот сложный период

Поддержка гормональной системы и сексуального здоровья в период климакса

Климатон - поддержка женского организма в климактерический период

Просмотров: 953

Комментарии к этой заметке:

Добавить Ваш комментарий: